Μαθήματα Healing Pilates Equipment:
Στο studio body analysis η προσέγγισή μας στην μέθοδο του pilates είναι θεραπευτική και τα μαθήματα ολιγομελή (4-5 ατόμων) διάρκειας 60’. Κατά την διάρκεια του μαθήματος, ο μαθητής εφαρμόζει ασκήσεις mat με ή χωρίς την βοήθεια props καθώς και ασκησιολόγιο πάνω στα ειδικά όργανα, ανάλογα με τις ανάγκες και τις δυνατότητές του.
Μαθήματα Pilates mat & props:
Αυτά τα μαθήματα Pilates είναι ομαδικά για όλα τα επίπεδα, δυναμικά, με ροή και ρυθμό και έχουν διάρκεια 60′. Ο μαθητής εντάσσεται και εφαρμόζει ασκήσεις αποκλειστικά στο mat, με ή χωρίς την βοήθεια props, ανάλογα με το επίπεδο και τις δυνατότητές του.
Pilates Equipment group:
Αυτά τα μαθήματα Pilates είναι ομαδικά 6 ατόμων, για ολα τα επίπεδα, δυναμικά, με ροή και ρυθμό και έχουν διάρκεια 60′. Ο μαθητής εντάσσεται και εφαρμόζει ασκήσεις στα ειδικά όργανα του Pilates, το spring board, το wall unit,την cadillac, το spine corrector και το universal reformer, ανάλογα με το επίπεδο και την αντοχή του.
Μαθήματα Hatha & Abhaya Yoga:
Τα μαθήματα της yoga είναι ομαδικά και διαρκούν 60’ με 90’ (συμβουλευτείτε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα). Στο μάθημα ακολουθείται ένα παραδοσιακό πρωτόκολλο hatha yoga, κατά τη διάρκεια του οποίου ο μαθητής εφαρμόζει πρακτικές συγκέντρωσης (dharana), πρακτικές αναπνοών (pranayama) και κινησιολογικές πρακτικές (asanas) ανάλογα με το επίπεδο του μαθήματος.
Οδηγίες για μία ήρεμη, άνετη και ασφαλή εκγύμναση
Savoir Vivre
- Η πρακτική σας ξεκινάει καθώς εισέρχεστε στο χώρο
- Παρακαλούμε να είστε πάντα στην ώρα σας
- Βγάζετε πάντα τα παπούτσια σας με την είσοδό σας στο χώρο και τοποθετήστε τα στο ειδικό ντουλάπι
- Χαμηλώνετε τα κινητά σας πριν μπείτε στο χώρο για να διατηρήσουμε μία ήρεμη ατμόσφαιρα. Εαν χρειαστεί να μιλήσετε, παρακαλούμε κάντε το με ήρεμο τόνο.
- Πάρτε όσα εξαρτήματα θα χρειαστείτε για την πρακτική σας, πριν ξαπλώσετε στο στρωματάκι σας
- Τοποθετείτε τα εξαρτήματα που χρησιμοποιείτε στην θέση τους μετά την πρακτική
Άνεση
- Φοράτε ρούχα άνετα και καθαρά για την άσκησή σας
- Έχετε πάντα μαζί σας ένα καθαρό ζευγάρι κάλτσες
- Έχετε πάντα μαζί σας την προσωπική σας πετσέτα για να ξαπλώνετε στο στρωματάκι σας
- Έχετε μαζί σας οτιδήποτε άλλο χρειάζεστε (π.χ. ένα μπουκαλάκι νερό) που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα κατά την άσκησή σας
Ασφάλεια
- Ακούστε το σώμα σας και μην υπερβαίνετε τα όριά του. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε καμία πίεση ανταγωνισμού στην πρακτική σας ως προς τον εαυτό σας και τους άλλους μαθητές.
- Εάν υπάρχει κάποια πάθηση για την οποία ακολουθείτε συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή, έχετε πάντα μαζί σας τα φάρμακά σας για περίπτωση ανάγκης
- Εάν υπάρχει κάποια πάθηση/τραυματισμός που χρήζει ιατρικής άδειας για να κάνετε οποιασδήποτε άσκηση, είναι απαραίτητο να την προσκομίσετε πριν το πρώτο δοκιμαστικό μάθημα
- Στην ίδια περίπτωση καλό θα ήταν να μας δώσετε τα στοιχεία του θεράποντα ιατρού σας, για άμεση επικοινωνία σε περίπτωση ανάγκης
- Εάν υπάρχει συγκεκριμένη γκάμα ασκησιολογίου που απαγορεύεται να εκτελέσετε, μας ενημερώνετε πριν από το πρώτο δοκιμαστικό μάθημα ή επικοινωνούμε κατ’ ευθείαν με τον θεράποντα ιατρό σας και παίρνουμε συγκεκριμένη κατεύθυνση
- Στην περίπτωση αυτή ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του δασκάλου σας
- Κάντε την πρακτική σας ευχάριστη και θεραπευτική!
Συγκεκριμένα για την aerial yoga
- Φοράτε ρούχα σχετικά εφαρμοστά στο σώμα και με ντυμένους τους ώμους (ένα κολλάν και ένα κοντομάνικο μπλουζάκι ή κορμάκι είναι ιδανικά)
- Μην φοράτε οποιαδήποτε αξεσουάρ στο λαιμό, στα αφτιά, στα χέρια, στα πόδια που μπορεί να σας τραυματίσουν ή να προκαλέσουν φθορά στο ύφασμα της αιώρας (hammock)
- Επειδή το ύφασμα έρχεται σε επαφή σχεδόν με όλα τα σημεία του σώματος μας και απορροφάει τις μυρωδιές, φροντίστε για την προσωπική σας υγιεινή πριν από κάθε μάθημα
- Λόγω συγκεκριμένου ασκησιολογίου που εκτελείται ανάστροφα στην αιώρα (hammock), φροντίστε το τελευταίο σας γεύμα να είναι τουλάχιστον μία (1) ώρα πριν την έναρξη του μαθήματος
- ΠΡΟΣΟΧΗ: Αντενδείκνυται σε εγκύους και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, γλαύκωμα ή άλλες παρόμοιες παθήσεις των ματιών, οποιαδήποτε μορφή καρδιοπάθειας, επιληψία και πρόσφατο εγκεφαλικό επεισόδιο
Συγκεκριμένα για τις θεραπευτικές μαλάξεις
- παρακαλούμε να είστε πάντα στην ώρα σας για να μην καθυστερεί η ροή του προγράμματος
- να έχετε μαζί σας δύο καθαρές πετσέτες, μία μεγάλη & μία μικρή
- η προσωπική σας υγιεινή είναι εξαιρετικά σημαντική και για τον θεραπευτή σας αλλά και για εσάς
- εάν υπάρχει οποιαδήποτε πάθηση μυοσκελετικής ή άλλης φύσεως, ενημερώστε αμέσως τον θεραπευτή σας
